A GUSTO LA HUBIERA HECHO PERO VARIOS YA ESTAMOS APUNTADOS A LA G2H EL DIA 12 DE JULIO.
ASI QUE IMPOSIBLE.
HABRA QUE ANOTARLA PARA 2014. BUENO ES SABERLO.
AUNQUE YO CREO QUE CORRER A 3000 m. CUESTA BASTANTE. YO EN EL PIRINEO VEO GENTE QUE, SI SUBE RAPIDO,
LE DA MAL DE ALTURA. ASI QUE CORRIENDO....

Y para algunos ya solo restan unos pocos días para su primer objetivo. Eco Trail de Paris.
La pasada semana y esta que comenzamos, son de recuperación y descanso, así que a disfrutarlo.
Muy importante la alimentación y estar bien hidratado antes de la carrera.
Tony nos recomienda beber cerca de 2 litros de agua diaria, comer mucha pasta e hidratos de carbono, y carne roja.

Muy atentos a los próximos entrenamientos porque ya comenzamos con objetivos mas serios como la Ehunmilak, G2H y nuestro objetivo principal, UTMB 2013.

Suerte y mucho animo a tod@s.

Semana 11-17 de Marzo 2013

Lunes: descanso
Martes: 40 minutos suave
Miércoles: 40 minutos suave
Jueves: descanso
Viernes: descanso
Sábado: Eco Trail de Paris 80 Km. 1500m desnivel +
Domingo: descanso

Merecida semana de descanso pero muy ATENTOS a las próximas semanas porque comenzamos con los entrenamientos para pruebas como:

Transvulcania: 11-5-2013
Maratón Zegama Aizkorri: 26-5 2013
Andorra ultra trail: 20-6-2013
Ehunmilak: 12-7-2013
G2H: 12-7-2013
UTMB 2013: 30-8-2013

Entre muchas otras.

Mucho ánimo a todos y muchas gracias a Tony por sus entrenamientos.

Gracias por dejar de lado los 10 montes de Vitoria.
Haces que mi objetivo de la temporada sea una mierda

Es broma eh!!!! jajajajaja
La verdad es que ya empieza la cosa a ponerse interesante: las carreras se acercan, los días alargan y las temperaturas, presumiblemente, subirán.

Yo ya me puse serio este fin de semana, con 60 kms.
Hice por fin un reto que tenía entre ceja y ceja el sábado: Vitoria-Mondragon (41kms). Llevo estudiando en Mondra mucho tiempo y quería hacerlo corriendo jeje (que en bus ya lo hago todos los días)
Y el domingo 20kms de asfalto. Sorprendente la recuperación de un día para otro

JOE BASTIDA....PERO SI CON ESOS ENTRENAMIENTOS QUE HACES LOS QUE AQUI SE PROPONEN PARA TI
SON RECUPERACION!!!.

LOS 10 MONTES DE VITORIA SE TE VAN A QUEDAR EN POCO, YA VERAS.

Totalmente de acuerdo Bastida. Te pido disculpas a ti y a todos los que se que correrán esa prueba. Además se que estaremos en muchas más como la Mallorca ultra trail, Travesera de picos de europa, y otras a las que no llegó.
Es lo que tiene 42195, que somos muchos y muy repartidos.

Aquí entramos todos aunque no se mencioné, y os animo a seguir estos entrenamientos, y a decirnos en que carreras queréis triunfar.

Disculpas de nuevo y a entrenar duro y contarlo en este magnífico foro.

BUENO, MUCHOS ENTRENAMIENTOS SE PUEDEN ASEMEJAR.
NO CREO QUE ZEGAMA Y 10 MONTES DE VITORIA SE DIFERENCIEN MUCHO, NO?.
VENGA, APROVECHAD PA DARME CAÑA....

¡¡OJO OJO!!
Que mañana pasa la korrika por Vitoria y como alguien no haya seguido los entrenos de Tony a rajatabla, haciendo algun kilometrillo se va a romper. Al tiempo. Luego nos tiraremos de los pelos.

Despues de estos días de Semana Santa, ya va siendo hora de que nos pongamos las pilas y empecemos en serio con los entrenamientos que Tony nos marcara puntualmente.

El objetivo principal es el UTMB 2013, pero podemos acondicionar los entrenamientos para las diferentes pruebas en las que participaremos.
Los podéis seguir tod@s, pero teniendo siempre en cuenta que cada persona es un mundo, que cada uno tiene que saber hasta donde quiere, puede y le interesa llegar, y que por medio de este foro podéis hacer las consultas que queráis para que nuestro entrenador Tony nos las intente resolver.

Mucho animo y a darle duro…

Empezamos con una semana tranquila para apretar la siguiente.

¿¿COMENZAMOS??

Semana 1-7 Abril 2013-03-31

Lunes: 15km
Martes: 17km
Miércoles: 45mt mas 10 rectas de 100 metros vuelta al trote
Jueves: 17km
Viernes: 19km
Sábado: descanso
Domingo: 24km

Hoy aprovechando el gran día que ha hecho y pese a haberme levantado tarde y sumado al cambio de hora, me he calzado las zapatillas y salido a entrenar.
30 kms, de los cuales he hecho los 21 últimos kilómetros de "Los 10 Montes de Vitoria". Bastante barro y ríos por el camino, pero las sensaciones inmejorables. Voy encontrando las sensaciones y acostumbrando a las piernas al sube-baja de la montaña.

Ha sido una gran semana de meter volumen y permitiendome el lujo de correr un día 14 kms a 4'05''.

Vamos por el buen camino.